「Calm」幫助你放鬆 減少壓力的App 內建調整呼吸 免費課程與故事書功能

幾年下來受到台灣經濟不景氣影響,很多人的生活壓力都非常大,不論是工作、金錢、還是家庭,App Store 上其實有不少可以幫助釋放壓力的 App,像筆者之前曾介紹的 Breathe+ Relaxation and Breath Training 就是其中之一,不過絕大多數的 App 不是調整呼吸、就是收錄一些比較能放鬆的音樂。而這篇要介紹的「Calm」不僅前兩者功能都有,還內建故事書,來幫助你更容易入眠與放鬆(沒錯,就是你正在疑惑給小朋友聽的故事書,但它的對象是大人)。唯一要注意是故事書部分目前只支援英文,因此當你試著放鬆壓力的同時,也可以順便練一下英文聽力!

Calm 使用前需要註冊帳號,提供 Facebook 快速連結以及 Email 註冊兩種。
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註冊完後,會讓你選擇想要改善生活哪個部分,共有八大類,變更快樂(Increase Happiness)、更好的睡眠(Better Sleep)、更專注(Imporve Focus)、減少壓力(Reduce Stress)等等,只能選一個。
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選擇完後,就會進入主畫面,如果你的背景畫面也是在某個山湖旁,那應該會聽到非常舒服的鳥叫聲、風聲以及水流動的聲音。主要功能位於下方,Breathe 為調整呼吸、Meditate 有一些學習課程、Sleep 則是故事書。
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左右滑動可切換背景圖片,音樂也會跟著變換,像下圖就會變成雨聲。
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Breathe 調整呼吸比文章一開始介紹的那款操作還要簡單一點,隨著畫面中出現的字樣來調整,breathe in 先深呼吸、hold 憋氣、breathe out 則吐氣,這樣不斷來回慢慢調整呼吸節奏,心情也會跟著放鬆不少。
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當然也能自行調整呼吸、憋氣與吐氣的時間點,我是認為預設就很不錯了。
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Meditate 部分免費版只有兩個免費課程 7 Days of Calm 與 Daily Calm Sessions,內容一樣是講英文。
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Sleep 故事書就比較多了,有給成人也有小孩的,所以如果你的小孩正在學習英文,不妨睡覺前可以給他聽聽,一邊練習英文聽力、一邊放鬆一天的壓力。
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每一則都會告訴你有多長時間,聽完會自動停止,所以不用擔心需不需要起床把它關掉。
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每本故事書一開始,都會先一步步告訴我們如何慢慢放鬆自己身體,這點我很喜歡。
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Calm補充資料

iOS 下載連結:https://itunes.apple.com/tw/app/calm-meditation-to-relax-focus-sleep-better/id571800810?mt=8

Android 下載連結:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=zh_TW

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