【強大的睡眠幫手】Sleep Cycle為你的睡眠品質打分數(精準監測 紀錄分析)

氖特一直都有睡眠困擾,每天都無法預期今天幾點睡(但很神奇的是上班都不會遲到),打呼聲也隨著體重增長越來越恐怖。各種初老與體力下滑跡象湧現後,調理睡眠已經是當務之急,這兩個月來使用老牌睡眠監測軟體 Sleep Cycle,真心覺得相當神奇,推薦給各位試試。

【強大的睡眠幫手】Sleep Cycle為你的睡眠品質打分數(精準監測 紀錄分析)
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先前電腦王阿達已推薦過免費版,本次以付費版內容為主(年費$850)。
Sleep Cycle alarm clock舒服鬧鈴、睡眠監控一次擁有

【強大的睡眠幫手】Sleep Cycle為你的睡眠品質打分數(精準監測 紀錄分析)
推薦有以下需求用戶購買
1.需監測自身睡眠品質與時數。
2.需對打呼(鼾聲)作記錄監測。
3.健康紀錄與追蹤

Sleep Cycle運用的睡眠監測原理有兩個,「聲音分析睡眠追蹤」與「加速度計睡眠追蹤」

前者是透過麥克風來監測用戶睡眠期間,聲稱這是一項擁有專利的技術。後者是通過內置加速度計探測 iPhone 的位移從而測算夜間活動幅度——即,你動了多少。記得開啟 iPhone 的健康功能,個人使用起來覺得蠻精準的。

【強大的睡眠幫手】Sleep Cycle為你的睡眠品質打分數(精準監測 紀錄分析)
▲入睡時確認打算起床的時間,並將手機放置在床邊以利監測。鬧鐘功能氖特比較少用,但也有不少網友推薦。起床時付費版有功能可監測你的心跳,併紀錄當下的心情。

【強大的睡眠幫手】Sleep Cycle為你的睡眠品質打分數(精準監測 紀錄分析)
▲「趨勢」區塊,會顯示各種睡眠資訊,睡覺時間、睡醒時間、鼾聲、睡眠品質等。也會列出各國平均數值,讓你清楚自己睡眠上有哪些可以改進。

【強大的睡眠幫手】Sleep Cycle為你的睡眠品質打分數(精準監測 紀錄分析)
▲這一頁是氖特個人覺得的重點,打呼紀錄。一整夜下來麥克風似乎都是開著,監測是否有打呼聲,而且都可以清楚的辨別這是打呼還是夢話等其他聲音(非打呼都沒錄到)。開啟來聽的時候,的確蠻怕聽到些不該聽的東西(安娜貝X、「甄子」丹etc)….,幸好都是我的打呼聲。

【強大的睡眠幫手】Sleep Cycle為你的睡眠品質打分數(精準監測 紀錄分析)
▲也可以調整到周、月等時間單位。來看中長期的睡眠趨勢。如果有連接 Apple 健康還能分析活動(步數)的影響。當然Sleep Cycle也有缺點,若沒有在睡前點擊「我要開始睡了」設定鬧鐘,並不會進入監測模式,自然也不會有資料,也沒有針對Apple Watch做相對搭配。

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▲可以在設定頁面中,針對監測參數、起床鈴聲等做調整,並觀察備忘錄記錄。另外同一個團隊也有生活監測App Life Cycle,氖特使用起來是沒有特別感覺,而且連生活數據都被打包了,感覺又點恐怖。

結語

社群軟體、手機遊戲等,智慧型手機與網路普及,的確讓人作息變得混亂,不如藉由手機的特性改善自己生活品質。

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推薦有以下需求用戶購買
1.需監測自身睡眠品質與時數。
2.需對打呼(鼾聲)作記錄監測。
3.健康紀錄與追蹤

原文連結: https://n7nate.com/sleep-cycle/
免費版介紹:Sleep Cycle alarm clock舒服鬧鈴、睡眠監控一次擁有

進階版
√ 線上備份:將資料放到網路上保存,不怕遺失
√ 長期趨勢:與全世界的人比較睡眠狀態
√ 睡眠輔助功能:幫您縮短入睡時間
√ 睡眠備忘錄:查看喝咖啡、吃太飽或壓力大這類事件對睡眠品質的影響
√ 睡醒心情:查看使用 Sleep Cycle 如何影響早上的心情
√ 天氣:查看天氣如何影響您的睡眠品質
√ 心率監控:使用內建相機測量每天早上的靜止心率(RHR)
√ 支援 Philips HUE 智慧燈泡:可模擬自然日出,以更溫柔的方式讓您醒來

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