Breathe+ Relaxation and Breath Training幫助你調整呼吸節奏的免費App!隨時隨地放鬆壓力

每個人的生活中都一定會有一些壓力,不論是工作、金錢、家庭、或是課業等等,有些人會利用出國旅遊的方式,來自己暫時拋開煩惱;有些人則可能待在家裡當一天死魚,讓頭腦放空,什麼事都不做。放鬆的方式有很多種,但如果就生活中最容易、隨時都能夠達到效果的方式,絕對非 “調整呼吸” 莫屬,這也是許多醫師、報章雜誌推薦的選擇。

而這篇要介紹的「Breathe+ Relaxation and Breath Training」App,是筆者最近發現到可以輔助我們調整呼吸的工具,設定好想要的呼吸節奏後,App 就會利用動畫搭配上音效或是震動,讓我們能快速抓準頻率,然後進入放鬆狀態。另外還提供非常實用的定時功能,只要定期的做,除了放鬆壓力外,調整呼吸的同時也能讓我們的思緒更清晰。目前這款 App 只有 iOS 版,免費下載。

Breathe+ Relaxation and Breath Training 支援中文介面,所以不用擔心會不會很難上手。一開始會有簡單的文字教學,有興趣的讀者可以看看。
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也支援 iOS 內建的健康 App,打開下方的正念分鐘數後,此數據也會同步儲存在健康 App 中。
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介面排版稍微擠一點,但整體不會太難理解。上半部為設定呼吸節奏的數值,順序為吸氣、憋氣、吐氣以及憋氣四種,數字代表秒數,按上下可進行調整,看你想要每個動作花幾秒的時間。
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每個動作最長都支援到 32 秒,話說這數字也有點誇張,最好是有人可以撐這麼久啦…
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按右側無限符號圖示的功能,即可設定想要的調整呼吸節奏時間,最短一分鐘,最長六十分鐘。
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都設定好後,按下方開始鍵就會開始練習。畫面中會出現波浪的動畫,上升狀態代表著吸氣,也會有音效。
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接著如果你有設定憋氣時間的話,畫面就會出現該字樣。
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然後再進入吐氣狀態,動畫的波浪就會不斷下降,就這樣一直循環。
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調整過程中只要點一下畫面,下方即可查看已經經過多少時間,以及循環幾次。
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也支援歷史記錄功能,不過因為是免費版,因此功能還是有限制,像是歷史紀錄最多只能查看 3 天、佈景主題選擇有限等等,都是一些不會影響你調整呼吸的功能,所以還好。
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補充資料

Breathe+ Relaxation and Breath Training 下載連結:https://itunes.apple.com/tw/app/breathe-relaxation-and-breath-training/id1106998959?mt=8

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