Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

Runtastic ResultsAdidas MicoachRunning for Weight Loss PRO 都是筆者認為還蠻不錯用的健身 App,每個都有獨自的特色,有針對減重而設計、也有注重整套的健身計畫。而這篇要介紹的「Nike+ Training Club」,大致上跟 Adidas Micoach 還蠻類似,同樣強調整套健身計畫,來循序提升身體素質,而不是僅單一健身動作的教學,不過就介面使用性來說,Nike+ 就比 Adidas 還要簡單明瞭,不會讓人有太複雜的感覺,另外也提供無器材的選項,在家也能輕鬆健身!喜歡健身的朋友可以參考看看!

當然,所有課程與健身計畫都是完全免費,且沒有任何廣告!

Nike+ Training Club 需要加入會員才能使用,有 Nike+ 會員的可以直接登入。
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

沒有的話就必須註冊,有 Facebook 自行輸入資料兩種方式。
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

Nike+ Training Club 提供的健身計畫非常多,因此一開始 App 會先詢問你的運動狀況,像是每週有幾次運動計畫,來推薦最適合的給你,
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

待一小段處理時間後,就會正式進入首頁介面,會出現各式各樣主題的「運動計畫」。
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

從要鍛鍊的部位開始選擇,例如:加強肌力、耐力或活動力。
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

或是依據不同強度的運動計畫進行挑選,適合運動員、簡短時間、還是 NTC 經典運動等等,想在家健身又沒有器材的人,可以選擇 “不需器材的運動計畫”。
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

另外在「精選運動企劃」中也有很多不錯的內容
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

每個精選運動企劃都會註明是誰建立、運動要點是什麼等等的內容
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

想看有哪些健身動作,只要把畫面滑到最下方即可。
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

如果你懶得一個個看哪個運動計畫適合你,可以進到 “我的計畫” 中從大方向來下手,提供四個方向:「啟動訓練」、「雕塑身型」、「自身體重訓練」與「健身房訓練」。
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

接著按下方的設定功能。
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

選擇是否有器材、想要的每週運動次數、加入跑步與活動量等內容。
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

設定好後 Nike+ Training Club 就會依據這些條件,幫你安排適合的運動計畫。
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

下方可查看詳細的每天運動內容
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

每週有多少運動計畫
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

而每個運動計畫都必須 “下載” 才能開始鍛鍊
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

每個鍛鍊動作都會有影片教學,所以不用擔心會不會不知道怎麼做。另外跟其他 App 也有一點不同,Nike+ Training Club 每個鍛鍊動作完成後,都必須手動打勾,才會跳到下一個,並不是使用倒數計時。
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

影片也會把重點步驟放大特寫,講解的非常清楚。
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

Nike+ Training Club 也有自己的健身社群功能,隨時推播運動知識給你
Nike+ Training Club提供大量豐富健身 塑身與徒手鍛鍊的免費運動計劃!

Nike+ Training Club 下載連結

iOS:https://itunes.apple.com/tw/app/nike+-training-club-workouts/id301521403?mt=8

Android:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=zh-tw

閱讀全文