現今社會上每個人一定都有壓力,不論是生活還是工作,某些人甚至壓力大到每晚很難入睡,因此平時該如何學會放鬆就顯得非常重要,而這篇要介紹的 Pulse 就能帶來不少幫助。

Pulse 是一款透過調整呼吸來改善睡眠品質以及幫助放鬆的 App,且都遵循知名原理,睡眠部分是根據美國哈佛大學醫學博士威爾(Andrew Weil)所發表的呼吸技巧,標榜能幫助使用者在 60 秒內睡著。放鬆方面則是採用軍方經常使用來減少戰爭壓力的呼吸法。

Pulse 透過調整呼吸讓你更好入眠以及放鬆壓力的 App!標榜 60 秒內就能睡著

Pulse 介紹

Pulse 的操作方式非常簡單,一進到首頁後,就可以按下 Start 開始調整呼吸,預設為放鬆模式。
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雖然介面是英文,但使用的句子都一樣,簡單來說就是叫你先深呼吸(inhale),然後憋住(Hold breath),最後吐氣(Breath Out),照著下方出現的句子來改變呼吸就對了。
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而按下方設定圖示,會叫出更多選項,左側風圖示點一下即可切換模式。
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風圖示就是放鬆(Relaxing-Technique),如果你想要更好入睡的話,就改成睡眠(Fall-Asleep-Technique),想查看他們的原理可以點 Info。
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睡眠模式的圖示就是 Zzzz
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兩種調整呼吸的方式都不同,睡眠每次呼吸吐氣的頻率都一樣,只要記得持續四次就對了,因此當你點 Start 後,就只會跑一次。
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Pulse 比較可惜是沒有搭配任何音效,因此使用起來有點無聊,如果你想要有通知的話,可以進到設定上方的調整桿圖示中,把 Vibration 震動打開。
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最右側波形圖示則是記錄你調整呼吸的總次數以及時間。
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補充資料

Pulse 下載連結:https://itunes.apple.com/tw/app/pulse-fall-asleep-in-60-seconds-box-breathing/id1244554494?l=en&mt=8

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